Heart Diseases: గుండె సమస్యలు రాకుండా ఉండటానికి ఈ చిన్న చిట్కాలు మీ కోసం ..!

Heart Diseases: ఇప్పుడు ప్రజల జీవన శైలిలో ఎన్నో మార్పులు వచ్చాయి. తన ఉద్యోగం కి ఎలాంటి ఆటంకం కలగకుండా ఎక్కువ సమయం తన ఉద్యోగ బాధ్యతలకై సమయాన్ని కేటాయిస్తూ తన ఆరోగ్య విషయాన్నీ మరచిపోతున్నారు . ప్రజలు ఎక్కువగా బయటి ఫుడ్ కి అలవాటుపడి సమస్యలను కొనితెచ్చుకుంటున్నారు. అదేవిదంగా శారీరకంగా, మానసికంగా ఎన్నో సమస్యలను ఎదుర్కుంటున్నారు. ఫలితంగా గుండెపోటు కు గురి అవుతున్నారు.

గుండె జబ్బులు రాకుండా ఉండటానికి ఇవి చేయండి:

1. ప్రతిరోజు ఉదయాన్నేలేచి 45ని,, వ్యాయామం చేయండి. ఇలా చేయడంవల్ల ఆ రోజు ఎంతో ఉత్సాహంగా ఉంటారు.
2. ఆహారంలో ప్రొటీన్ ఎక్కువగా దొరికే పదార్థాలు,కూరగాయలు, పండ్లు, ముడి ధాన్యాలు, పప్పు ధాన్యాలు, నట్స్ ఉండేలా చూసుకోండి.
3. మీరు తీసుకొనే ఆహారం సులువుగా అరిగే విదంగా ఉండాలి అదేవిదంగా ద్రవ పదార్థాలు ఎక్కువగా తీసుకొంటూ ఉండాలి.
4. ఎక్కువగా కూర్చొని పనిచేసేవారు ప్రతి గంటకి ఓసారి లేచి ఓ రెండు నిమిషాల పాటు నడవండి.
5. మీ బరువును పెంచే ఆహారపదార్థాల జోలికి పోకపోవడం మంచిది.
6. రోజూ తినే ఆహారంలో మీకు సరిపడినన్ని మాత్రమే క్యాలరీలు ఉండేలా చుడండి.
7. మద్యపానానికి, ధూమపానానికి దూరంగా ఉండండి.
8. ప్రతి మూడు నెలలకొకసారి వైద్యుడిని సంప్రదించి Heart Diseases మీ గుండె పనితీరును తెలుసుకోండి. ఈ నియమాలని పాటిస్తూ మీ గుప్పెడుగుండెను పదిలంగా కాపాడుకోండి.